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- Lassen Sie sich genügend Zeit. Zeitdruck behindert Ihr Milchspendereflex.
- Achten Sie darauf, dass Sie ungestört sind und nicht abgelenkt werden (schalten Sie Ihr Anrufbeantworter am Telefon an und schliessen Sie die Tür ab, während Sie abpumpen).
- Legen Sie sich alles, was Sie brauchen könnten, bereit.
- Es kann dazu beitragen, den Milchspendereflex auszulösen, wenn Sie sich feste Abpumpgewohnheiten aneignen.
- Das Auflegen von warmen Kompressen auf Ihre Brüste kann Ihr Milchspendereflex und Ihr Milchfluss fördern.
- Entspannen Sie Ihre Schultern und sorgen Sie dafür, dass Ihr Rücken und Ihre Arme gut abgestützt sind.
- Vielen Mütter fällt es leichter vor ihrem Baby abzupumpen. Wenn Sie von Ihrem Baby getrennt sind, können Sie sich ein Foto Ihres Kleinen anschauen, seiner Stimme auf einem Band zuhören oder an einem von ihm getragenen Kleidungsstück riechen.
- Halten Sie vor und während des Abpumpens etwas zu Trinken und einen gesunden Imbiss in Reichweite.
- Gönnen Sie sich so viel Ruhe wie möglich.
Eine Milchpumpe ist eine Maschine und wird nicht die gleichen Gefühle auslösen wie Ihr warmes und kuscheliges Baby. Doch nach einiger Zeit werden Sie lernen, Ihren Milchspendereflex durch Pumpen auszulösen. Haben Sie Geduld und Nachsicht mit sich selbst.