Die Stillzeit ist eine besondere Zeit in Ihrem Leben. Aber es ist kein Zeitabschnitt, der durch lange Listen mit Geboten und Verboten bestimmt wird. Sie müssen in der Stillzeit weder besondere Nahrungsmittel essen noch Milch trinken und normalerweise ist es auch nicht notwendig auf bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke – mit Ausnahme von Alkohol - zu verzichten. Selbst koffeinhaltige Getränke können in Maßen genossen werden.
Einige Babys reagieren darauf, wenn die Mutter bestimmte Speisen isst, aber das heisst nicht, dass jede Mutter in jedem Fall ihren Speisezettel einschränken muss. Wenn Sie Bedenken wegen eines bestimmten Nahrungsmittels haben, essen Sie eine kleine Menge davon und beobachten Sie Ihr Baby. Falls Ihr Baby tatsächlich zu reagieren scheint, können Sie darüber nachdenken, dieses Nahrungsmittel zu meiden – zumindest für eine gewisse Zeit.
Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren und wählen Sie Ihre Speisen und Getränke aus einer Vielfalt von verschiedenen Nahrungsmitteln. Es ist ratsam, möglichst naturbelassene Nahrungsmittel zu verwenden und stark weiterverarbeitete Produkte zu meiden.
Immer noch glauben viele Menschen, dass stillende Mütter viel trinken müssten, um eine ausreichende Milchmenge zu bilden. Diese Vorstellung ist falsch! Trinken Sie entsprechend Ihrem Durstgefühl. Sie trinken genügend, wenn Ihr Urin klar bis blassgelb aussieht.
Wenn Sie nach einer besonderen Ernährungsform leben (z.B. makrobiotisch oder vegan), sprechen Sie mir Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt darüber, wie diese Ernährungsform sich auf das Stillen und Ihre Milch auswirkt.