母乳喂养方法

从怀孕到断奶期间乳房的变化

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从怀孕、到整个母乳喂养期间、再到断奶后，我们的专家将为您解释您的乳房会如何变化，另外，我们还会给您一些关于如何保养乳房的建议

自从受孕后，您的身体就开始为宝宝的到来做准备。但不只是您的子宫在忙，您的乳房内部结构也开始彻底改变。继续阅读，可了解在整个孕期、母乳喂养宝宝到最终断奶期间乳房会发生什么变化。

妊娠早期乳房的变化

很多女性在怀孕早期都会经历乳房变化——事实上，这通常是怀孕的第一个征兆。荷尔蒙激增和乳房结构转变，意味着您的乳房和乳头早在怀孕三四周时就已变得敏感容易触痛。一些准妈妈在怀孕期间乳房会疼痛，并一直持续到孩子出生，但大多数妈妈疼痛感都会在妊娠早期后消退。

“怀孕头几周乳房可能会快速或者逐渐增大，”西澳大利亚大学哺乳研究领域的领军人物 Jacqueline Kent 博士解释说。“但每个妈妈都有所不同。因此，您的乳房实际上可能直到即将分娩前甚至在分娩后才会增大。如果您想知道从怀孕到泌乳整个期间您的乳房总共增大了多少，那么答案为几乎是孕前的 1.5 倍！”¹

如果穿着普通文胸让您感到紧绷（通常在 12 周左右），那么就该买孕妇文胸啦。大多数女性认为用柔软透气面料制成的无缝式宽肩带文胸最舒适。最好不穿有钢圈的文胸，因为钢圈可能插入尚在发育的乳导管。

正确测量自己的胸部，确保文胸合身。在整个怀孕期间每隔几个月重新测量一次，因为随着宝宝和乳房的增长，您将需要几个不同的尺寸。

妊娠中期乳房的变化

从怀孕第 15 周左右起，乳房中分泌乳汁的新细胞就开始活跃起来，到第 22 周左右，它们就开始分泌乳汁。¹ 但是别担心，这时候分泌的乳汁大部分会被身体重新吸收，并且体内的妊娠激素也会阻止大量母乳堆积或流失。

“在妊娠中期，您可能会注意到乳头和乳晕（乳头周围的皮肤圈）变大、颜色变深，”Medela（美德乐）母乳喂养研究助理 Danielle Prime 博士说。“乳晕的另一个改变是上面的突起或痘痘变得更加明显。这些神奇的“蒙哥马利腺体”能产生一种保湿油，帮助您在开始母乳喂养后对抗疼痛和感染。事实上，科学家们认为这种油的味道类似于羊水，有助于引导出生后的新生儿找到乳头。”²

不要用强效肥皂洗掉或用毛巾擦掉乳头上的这些天然油脂。只需用温水清洗并轻轻拍干。如果有人建议您通过捏或揉搓让乳头变得“坚韧”而适合母乳喂养，别理他们！

如果您有乳头扁平或内陷的情况，并且已经正常妊娠 32 周以上，可以在文胸内穿上乳头矫正器。它们可以帮助您将乳头轻轻地拉出来，让新生宝宝更容易衔乳。咨询专业的健康顾问或阅读我们的文章，获取内陷或扁平乳头方面的更多建议。

如果您在怀孕期间胸部突然增大，乳房可能会发痒，而且您可能会长妊娠纹。温和的保湿霜可以帮助缓解瘙痒。但是，妊娠纹通常是遗传和皮肤方面的问题；如果您是这方面的原因，可能就没办法阻止妊娠纹了。但好消息是，妊娠纹会变淡，随着时间的推移变得越来越不明显。

妊娠晚期的乳房变化

在孕期最后三个月里，您的乳房可能会变得沉重或者又开始疼痛。在床上穿睡眠文胸可能会更舒适，运动时则最好穿支撑型运动文胸，以免乳房疼痛和韧带损伤。

别忘记在预产期前一个月准备几件哺乳文胸。如果可以，尽量在导购员具有哺乳文胸适配经验的商店购买，或查阅在线适配指南。每个女人都是不同的，但是总体上来讲，您的乳房可能会比怀孕前大 1 到 2 个罩杯。您的文胸肩带尺寸可能也会增大，因为您的胸廓为了给宝宝腾出空间而扩大了。导购员应该为您推荐宝宝出生后有足够空间让乳汁流进乳房的尺寸。选择可以单手解开的卡扣式文胸，这样您可以更容易地将宝宝放在适当的位置。

令人惊讶的是，您的乳汁在宝宝出生前就已经在乳房里准备好了。这意味着可能会从乳头渗出初乳，即早期母乳，初乳浓厚且粘稠。溢乳情况可能会早在 14 周时就发生，但在妊娠晚期更常见。您可以在文胸内穿上防溢乳垫，防止潮湿的斑块露出来。

“如果您患有糖尿病或妊娠糖尿病，专业的健康顾问可能会建议您用手挤出一些初乳并冷冻起来。最近的一项研究显示，这么做在正常妊娠 36 周后是安全的，”³ Prime 博士建议。“用手挤出初乳可能会有所帮助，因为糖尿病妈妈的宝宝出现低血糖水平的风险更高，而帮助提高血糖水平的最好做法就是频繁喂养初乳。但是不要期望能够挤出大量初乳，您可能一次只能挤出几滴，那已经非常好了。”

分娩后的乳房变化

在宝宝出生大约 2 到 4 天（如果是剖腹产或创伤性分娩，时间会更长）后，当您的乳汁开始分泌时，您会感觉乳房变得更充盈、更坚挺。⁴

“这种充盈感不仅仅是因为您开始分泌更多的乳汁，还因为您乳房周围的血液循环量也增加了，而且乳房里的淋巴液也有所增加”，Prime 博士解释说。“这一切都是由于您体内妊娠激素水平的降低而发生的（从您分娩后，妊娠激素水平就在逐渐下降），以便让泌乳激素开始工作。”

在此期间，您的乳房可能会不舒服甚至疼痛，这种情况被称为肿胀。这种情况很常见，但通常几天后就会消失，在此期间您应该继续母乳喂养。可以看看我们处理不适和肿胀的小贴士，如果问题依然存在，请咨询哺乳顾问或母乳喂养专家。

哺乳期间您的乳房会出现什么情况

在母乳喂养头三个月左右，您的乳房很可能在喂奶前感觉很饱满。随着宝宝的成长，您会发现乳房不再饱满，但这并不意味着您的乳汁变少了。如果您是完全按需母乳喂养，而且宝宝生长良好，那么您应该分泌了足够的乳汁。

“母乳喂养 6 个月后，您的乳房会开始变小，” Kent 博士解释说。“这并非表明您分泌的乳汁变少了，而是因为您的乳房中失去了一些脂肪组织。到宝宝 15 个月大时，您的乳房可能变得与怀孕前一样大，但不会更小。无论您是否还在母乳喂养，您每天仍然可以分泌 100-300 毫升（3.5-10 液量盎司）乳汁。”

这可能是因为您的乳房在六个月后工作更高效，Kent 博士的研究发现其原因可能是乳房组织进行了重新分布。⁵