母乳喂养对妈妈有哪些益处？

您知道母乳喂养在很多方面对您的身心健康有益吗？ 并且母乳喂养对妈妈的许多益处从第一次哺喂时就已开始

在您和新生宝宝肌肤接触的时刻，您的身体会瞬间释放大量催产素。¹ 而催产素又称‘爱的荷尔蒙’或‘拥抱化学物’，它还会在每次哺喂期间宝宝吮吸乳头时释放。

让您的新生宝宝尽早频繁地衔乳，可帮助您的子宫收缩并且促进分娩的‘第三个阶段’——排出胎盘。而且，它可以保护您免于失血过多。²

“与不母乳喂养的妈妈相比，母乳喂养的妈妈的子宫收缩得更快，”西澳大学世界著名的母乳喂养科学专家 Peter Hartmann 教授解释道。“如果妈妈随着时间的推移发现出血情况，医生会尽快将宝宝放在妈妈的乳房上以刺激这种收缩。”

在宝宝出生后几天内，您的身体在母乳喂养期间分泌的催产素能帮助预防进一步失血，由此降低您患缺铁性贫血的几率。³

母乳喂养如何有益于您的健康

催产素还具有抗抑郁效果。一项研究发现，催产素水平较高的妈妈较少有焦虑和抑郁的症状。⁴ 事实上，只要您继续母乳喂养，催产素将帮助您感觉平静，减少压力和降低血压，甚至能提高您的痛感值。⁵

您持续母乳喂养的时间越久，享受到的健康益处就越多。“母乳喂养对妈妈们益处非常多，” Hartmann 教授说。“母乳喂养可降低您终生患心脏疾病和 II 型糖尿病的风险。^6,7 母乳喂养每多一个月，您患许多癌症，包括乳房癌、卵巢癌和子宫癌的风险就更低一些。”^8,9

母乳： 最方便的食物

尽管在头几周母乳喂养可能让您感到精疲力尽，但是只要您和宝宝不断练习，母乳的便利将是一个很大的益处。您可以毫不费力地在任何时间哺喂宝宝。您无需煮沸、混合、冷却和消毒 —— 只要简单的解开文胸就可以开始哺喂。外出时，您不必记得打包配方奶喂养所需的各种用具 —— 这在您已经带着沉甸甸的尿布、换洗衣服、湿巾和其他必需品时，真的是大大的福利。

母乳喂养还会抑制排卵，所以您的月经会暂停 —— 这对许多妈妈来说本身就是一种益处。这意味着纯母乳喂养（不给宝宝喂其他流质食物等）也是很好的避孕方法，事实上它的有效率至少达到 98%，和口服避孕药或者避孕套的有效率差不多。^10 11 12

“在不久前的过去，可能通过母乳喂养避孕的情况比使用任何其他避孕用具都多。并且在一些发展中国家，情况仍然是这样，” Hartmann 教授说。但是请记住，仍然有一些女性在纯母乳喂养期间恢复月经，因此如果您不打算怀孕的话，还是要采取额外的避孕措施。

母乳喂养可获得更多睡眠

当您的宝宝在夜间醒来要吃奶时（大多数一岁以下的宝宝会这样，无论是母乳喂养还是奶瓶喂养都如此），母乳喂养往往是最快最简单的哺喂方法。¹³ 您甚至可以躺着喂奶！ 而且在母乳喂养期间释放的催产素和其他激素，可以帮助您和宝宝在喂奶之后快速地再次入睡。¹⁴

与配方奶喂养或混合喂养相比，事实上母乳喂养可能让您获得更多的睡眠。¹⁵ 一项研究发现，两种喂养方式之间每个晚上相差 40-45 分钟的睡眠时间。¹⁶ 随着时间的推移，这种差别将累计达到宝贵的额外几小时，这对您的健康有很大的影响。

母乳喂养帮助建立亲子纽带

在每次母乳喂养期间，您的催产素激增还有助于增强您和宝宝之间的亲子纽带。科学家们已经证实：提高的催产素水平和他们所说的‘增强的母爱行为’相互关联。这意味着妈妈有更长时间的眼神接触、更快做出回应、以及更多抚摸宝宝等等 ——催产素被称为爱的荷尔蒙不是没有原因的！¹⁷

母乳喂养如何帮助您减重

如果您想知道母乳喂养会燃烧多少卡路里，答案是每天多达 500 卡路里 —— 相当于骑一小时自行车。¹⁸ 并且如果您是吸乳哺喂，效果也差不多。母乳喂养额外燃烧的卡路里能帮助您减掉怀孕期间增加的体重。或者反过来说，它可以让您多吃一些蛋糕或饼干！

但是您一定要有点耐心，Hartmann 教授解释说： “妈妈们母乳喂养时能减轻体重，但对于大多数人这个过程需要一些时间。您需要在前六个月母乳喂养，之后才能真正获得减重的益处。”

为什么母乳喂养可以为您省钱

母乳喂养的经济益处也是值得重视的。如果您是纯母乳喂养，那么您无需购买配方奶。几个月算下来，那将是一笔可观的金额 —— 在美国，母乳喂养第一年通常可以为家庭节省 1200 至 1500 美元。¹⁹ 而且，您再也无需因为在商店里找不到喜欢的配方奶品牌而感到恐慌了。

而且母乳喂养的宝宝更少生病，因此您花费在照顾生病宝宝方面的时间也更少。²⁰ 如果您已经回到工作岗位，这意味着您花费在照看因病无法上幼儿园的宝宝身上的时间也更少。²¹

母乳喂养的健康益处何时结束？

不会结束！ 无论您信或不信，即使到暮年，您仍然能享受到母乳喂养的益处。“母乳喂养可改善骨骼矿物质化，所以母乳喂养的妈妈在今后的生活中患骨质疏松或骨折的可能性更小，” Hartmann 教授解释道。²²

母乳喂养甚至能增强智力： “简单地说，母乳喂养能提高妈妈的智商 (IQ)，” Hartmann 教授说。²³ “妈妈们的大脑会经历变化，由此能更高效地承担一些任务。” 所以如果您觉得当妈妈后变成了女超人，别诧异，您就是女超人！

现在您已经了解母乳喂养对妈妈的全部益处，欢迎阅读了解母乳喂养如何对宝宝有益。

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